लिम्फॅटिक मसाज: त्याचे फायदे काय आहेत आणि ते कसे कार्य करते?

आपण सर्व तथाकथित आरोग्य दावे ऐकल्यास, लिम्फॅटिक मसाज तरुणांच्या कारंजासाठी दुसरा सर्वोत्तम पर्याय वाटतो.यामुळे तुमची त्वचा चमकते!हे तीव्र वेदना आराम करू शकते!यामुळे चिंता आणि तणाव कमी होतो!ही विधाने वैध आहेत का?की हा केवळ प्रचाराचा एक समूह आहे?
प्रथम, एक द्रुत जीवशास्त्र धडा.लिम्फॅटिक सिस्टीम हे तुमच्या शरीरातील एक नेटवर्क आहे.हा तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा भाग आहे आणि त्याच्या स्वतःच्या रक्तवाहिन्या आणि लिम्फ नोड्स आहेत.अनेक लिम्फॅटिक वाहिन्या तुमच्या त्वचेखाली असतात.त्यामध्ये लिम्फ द्रवपदार्थ असतो जो तुमच्या संपूर्ण शरीरात फिरतो.तुमच्या शरीराच्या अनेक भागात लिम्फ नोड्स आहेत- तुमच्या बगलेत, मांडीचा सांधा, मान आणि पोटात लिम्फ नोड्स आहेत.लिम्फॅटिक प्रणाली आपल्या शरीरातील द्रव पातळी संतुलित करण्यास आणि आपल्या शरीराचे जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
जेव्हा तुमची लिम्फॅटिक प्रणाली कर्करोगाच्या उपचारांमुळे किंवा इतर रोगांमुळे योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा तुम्हाला लिम्फेडेमा नावाची सूज येऊ शकते.लिम्फॅटिक मसाज, ज्याला मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज (एमएलडी) देखील म्हणतात, लिम्फॅटिक वाहिन्यांमधून अधिक द्रवपदार्थाचे मार्गदर्शन करू शकते आणि सूज कमी करू शकते.
लिम्फॅटिक मसाजमध्ये खोल टिश्यू मसाजचा दबाव नसतो."लिम्फॅटिक मसाज हे एक हलके, हाताने चालणारे तंत्र आहे जे लिम्फॅटिक प्रवाहास मदत करण्यासाठी त्वचेला हळुवारपणे ताणते," हिलरी हिनरिक्स, फिजिकल थेरपिस्ट आणि सेंट लुईस, मिसूरी येथील SSM हेल्थ फिजिओथेरपीच्या रेव्हिटल प्रोजेक्ट डायरेक्टर यांनी आज सांगितले.
“रुग्ण म्हणाला, 'अरे, तुम्ही जोरात ढकलू शकता' (लिम्फॅटिक मसाज दरम्यान).पण या लसीका वाहिन्या खूप लहान असतात आणि त्या आपल्या त्वचेत असतात.म्हणून, लिम्फ पंपिंगला चालना देण्यासाठी त्वचेला ताणण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते,” हिनरिक म्हणतात.
जर तुमच्यावर कर्करोगाचा उपचार झाला असेल, तर तुमचे डॉक्टर सहसा लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाजची शिफारस करतील.कारण कर्करोगाच्या उपचाराचा भाग म्हणून, काही लिम्फ नोड्स काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.याव्यतिरिक्त, रेडिएशन आपल्या लिम्फ नोड्सचे नुकसान करू शकते.
“स्तन शल्यचिकित्सक म्हणून, माझ्याकडे लिम्फॅटिक मूल्यांकन आणि लिम्फॅटिक मसाजसाठी शारीरिक उपचार सुरू असलेले अनेक रुग्ण आहेत,” असे सेंट लुईसमधील अमेरिकन सोसायटी ऑफ ब्रेस्ट सर्जन आणि स्तन सर्जन एसएसएम मेडिकल ग्रुपच्या अध्यक्षा, एमडी, एसलिन वॉन यांनी सांगितले.लुई मिसूरी यांनी आज सांगितले.“आम्ही शेवटी काखेच्या किंवा बगलेच्या भागातून लिम्फ नोड्स काढून टाकतो.जेव्हा तुम्ही या लिम्फ चॅनेलमध्ये व्यत्यय आणता तेव्हा तुम्ही तुमच्या हातांमध्ये किंवा स्तनांमध्ये लिम्फ जमा करता.”
इतर प्रकारच्या कर्करोगाच्या शस्त्रक्रियेमुळे तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये लिम्फेडेमा होऊ शकतो.उदाहरणार्थ, डोके आणि मानेच्या कर्करोगाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, आपल्याला चेहर्यावरील लिम्फॅटिक ड्रेनेजमध्ये मदत करण्यासाठी चेहर्यावरील लिम्फॅटिक मसाजची आवश्यकता असू शकते.लिम्फेडेमा मसाज स्त्रीरोग शस्त्रक्रियेनंतर पायांच्या लिम्फॅटिक ड्रेनेजला समर्थन देऊ शकते.
अमेरिकन फिजिकल थेरपी असोसिएशनच्या फिजिओथेरपिस्ट आणि प्रवक्त्या निकोल स्टाउट म्हणाले, “लिम्फेडेमा असलेल्या लोकांना मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेजचा निःसंशयपणे फायदा होईल."हे गर्दीचे क्षेत्र साफ करते आणि शरीराच्या इतर भागांना द्रव शोषण्यास सक्षम करते."
तुमचे डॉक्टर तुम्हाला शस्त्रक्रिया किंवा रेडिएशन थेरपीपूर्वी मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेजमध्ये तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टचा सल्ला घेण्याची शिफारस करू शकतात.कारण लिम्फॅटिक ड्रेनेज सिस्टीममधील समस्या लवकर ओळखल्यास रोग नियंत्रण करणे सोपे होते.
लिम्फ नोड मसाजला निरोगी लोकांमध्ये त्याचा वापर करण्यास समर्थन देण्यासाठी कोणतेही पुरावे-आधारित संशोधन नसले तरी, लिम्फॅटिक प्रणालीला उत्तेजित केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होऊ शकते."जेव्हा मला थोडीशी सर्दी होऊ लागते किंवा माझ्या घशात थोडासा खवखव जाणवू लागतो, तेव्हा मी माझ्या मानेवर काही लिम्फॅटिक मसाज करेन, शरीराच्या त्या भागात अधिक रोगप्रतिकारक प्रतिसादांना उत्तेजित करण्याच्या आशेने," स्टॉट म्हणाले.
लोक दावा करतात की लिम्फॅटिक मसाजमुळे तुमची त्वचा स्वच्छ होते, समृद्ध होते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतात.स्टाउट म्हणाले की हे प्रभाव वाजवी आहेत, परंतु वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे समर्थित नाहीत.
"लिम्फॅटिक मसाज आराम आणि शांत करू शकतो, म्हणून असे पुरावे आहेत की मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज चिंता कमी करण्यात आणि झोप सुधारण्यास मदत करू शकते," ती म्हणाली."हा लिम्फॅटिक हालचालीचा थेट परिणाम असो किंवा एखाद्याने आरामात तुमच्यावर हात ठेवल्याची प्रतिक्रिया असो, आम्हाला खात्री नाही."
लिम्फॅटिक ड्रेनेजपासून तुम्हाला कोणते फायदे दिसतात ते थेरपिस्ट तुमच्याशी चर्चा करू शकतात."आम्ही शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञान आणि उपलब्ध पुराव्यांवरून शिकलेल्या माहितीच्या आधारे तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी येथे आहोत," हिनरिक्स म्हणाले.“परंतु अंतिम विश्लेषणामध्ये, तुम्हाला आणि तुमच्या शरीरासाठी काय चांगले वाटते हे तुम्हाला माहीत आहे.तुमचे शरीर काय प्रतिसाद देते हे समजून घेण्यासाठी मी खरोखर आत्म-चिंतन करण्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करतो.”
लिम्फॅटिक मसाज दररोज सूज किंवा एडेमाच्या उपचारात मदत करेल अशी अपेक्षा करू नका.उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दिवसभर उभे राहिल्यामुळे तुमचे पाय किंवा घोटे सुजले असतील, तर लिम्फॅटिक मसाज हे उत्तर नाही.
तुम्हाला काही आरोग्यविषयक परिस्थिती असल्यास, तुम्ही लिम्फॅटिक मसाज टाळू इच्छित असाल.जर तुम्हाला सेल्युलाईटिस, अनियंत्रित कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर किंवा अलीकडील डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस यासारखे तीव्र संसर्ग असल्यास, लिम्फ नोड्सचा निचरा करणे थांबवा.
जर तुमची लिम्फॅटिक प्रणाली खराब झाली असेल, तर तुम्हाला एक थेरपिस्ट शोधण्याची आवश्यकता आहे जो मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेजमध्ये प्रमाणित आहे.तुमचा लिम्फेडेमा व्यवस्थापित करणे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यभर करण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही लिम्फॅटिक मसाज तंत्र शिकू शकता, जे तुम्ही घरी किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या किंवा कुटुंबातील सदस्याच्या मदतीने करू शकता.
लिम्फॅटिक मसाजचा एक क्रम असतो-सुजलेल्या भागाची मालिश करणे इतके सोपे नाही.खरं तर, गर्दीच्या भागातून द्रव काढण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या दुसऱ्या भागावर मसाज सुरू करायचा असेल.जर तुमची लिम्फॅटिक प्रणाली खराब झाली असेल, तर एखाद्या प्रशिक्षित व्यावसायिकाकडून स्व-मालिश शिकण्याची खात्री करा जेणेकरून तुम्हाला अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करणारा क्रम समजू शकेल.
लक्षात ठेवा की मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज लिम्फेडेमा उपचार योजनेचा एक भाग आहे.पाय किंवा हातांचे आकुंचन, व्यायाम, उंची, त्वचेची काळजी आणि आहार आणि द्रवपदार्थाचे सेवन नियंत्रित करणे देखील आवश्यक आहे.
लिम्फॅटिक मसाज किंवा मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज अशा लोकांसाठी फायदेशीर असल्याचे दर्शविले गेले आहे ज्यांना लिम्फेडेमाचा धोका आहे किंवा त्यांना धोका आहे.हे इतरांचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते, परंतु हे फायदे संशोधनाद्वारे समर्थित नाहीत.
Stephanie Thurrott (Stephanie Thurrott) ही एक लेखिका आहे ज्यामध्ये मानसिक आरोग्य, वैयक्तिक वाढ, आरोग्य, कुटुंब, अन्न आणि वैयक्तिक वित्त आणि तिचे लक्ष वेधून घेणार्‍या इतर कोणत्याही विषयावर चर्चा होते.जेव्हा ती लिहीत नसेल, तेव्हा तिला पेनसिल्व्हेनियाच्या लेहाई व्हॅलीमध्ये तिचा कुत्रा किंवा बाईक चालवायला सांगा.